• Dinh dưỡng
  • Vận động
  • Bài thuốc hay
  • Tử vi
Thứ Hai, Tháng Năm 12, 2025
Xem Tin Mới
Advertisement
  • Trang chủ
  • Nhịp sống số
    • Sản phẩm
    • Thế giới số
    • Công nghệ
  • Đời sống
    • Ẩm thực
    • Mẹo vặt gia đình
    • Thế giới đó đây
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải Trí Tổng hợp
  • Gia đình
    • Tình yêu
    • Hôn nhân
    • Cuộc sống Gia đình
    • Nuôi dạy con
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Vận động
    • Bài thuốc hay
  • Tử vi
    • Phong thủy
    • Tử vi
No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Nhịp sống số
    • Sản phẩm
    • Thế giới số
    • Công nghệ
  • Đời sống
    • Ẩm thực
    • Mẹo vặt gia đình
    • Thế giới đó đây
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải Trí Tổng hợp
  • Gia đình
    • Tình yêu
    • Hôn nhân
    • Cuộc sống Gia đình
    • Nuôi dạy con
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Vận động
    • Bài thuốc hay
  • Tử vi
    • Phong thủy
    • Tử vi
No Result
View All Result
Chăn Nuôi
No Result
View All Result
Home Sức khỏe Dinh dưỡng

Những gợi ý về dinh dưỡng cho mẹ sau sinh có nhiều sữa cho con bú

Phạm Thị Nguyên Thương by Phạm Thị Nguyên Thương
04/11/2021
in Dinh dưỡng, Sức khỏe
0
Bữa ăn giúp mẹ nhiều sữa
Bữa ăn giúp mẹ nhiều sữa

Bữa ăn giúp mẹ nhiều sữa

Đối với các mẹ sau sinh thì làm sao để nhiều sữa cho con bú là một trong những vấn đề được quan tâm đầu tiên. Chính vì vậy mà thực đơn cho các mẹ sau khi sinh là vô cùng quan trọng. Đây gần như là nguồn cung cấp dinh dưỡng chính cho cả mẹ và bé. Vậy nên thực đơn cho các bữa ăn cần đảm bảo sự đa dạng tránh nhàm chán cho mẹ. Đồng thời phải cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng để mẹ hồi phục và có sữa cho con bú. Nếu bạn vẫn đang băn khoăn không biết bữa nay cho các mẹ ăn gì thì hãy tham khảo ngay những gợi ý được nêu trong bài.

Mục Lục

  • Lưu ý khi xây dựng thực đơn
    • Ăn đồ ăn dễ tiêu hóa
    • Cần uống đủ nước và lưu ý khi lựa chọn thực phẩm
  • Gợi ý những bữa ăn lợi sữa cho mẹ
    • Gợi ý bữa ăn cho ngày thứ hai
    • Gợi ý bữa ăn cho ngày thứ ba
    • Gợi ý bữa ăn cho ngày thứ tư
    • Gợi ý bữa ăn cho ngày thứ năm
    • Gợi ý bữa ăn cho ngày thứ sáu
    • Gợi ý bữa ăn cho ngày thứ bảy
    • Gợi ý bữa ăn cho ngày chủ nhật
  • Kết luận

Lưu ý khi xây dựng thực đơn

Đối với các chị em sau sinh, mâm cơm ở cữ hàng ngày đôi khi có thể khiến mẹ chán ngấy do thường xuyên ăn mãi một số món ăn quen thuộc. Do vậy, một số thực đơn ở cữ cho mẹ sau sinh nhiều sữa dưới đây sẽ là những gợi ý tuyệt vời giúp mỗi bữa ăn của các chị em thêm phần hấp dẫn, ngon miệng hơn.

Để đảm bảo thực đơn ở cữ của mẹ đầy đủ chất dinh dưỡng, phù hợp với sức khỏe của mẹ trong giai đoạn thì trong quá trình xây dựng thực đơn, mẹ cần chú ý như sau:

Ăn đồ ăn dễ tiêu hóa

– Sau 1 – 2 ngày đầu sau khi sinh, các chị em nên ăn những loại thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như: cháo, mì, trứng gà, rau ngót,…mẹ không nên ăn những món ăn nhiều mỡ như: chân giò, thịt gà… vì lúc này cơ quan tiêu hóa của mẹ cũng đang bị ảnh hưởng sau quá trình sinh nở, những đồ ăn khó tiêu càng làm mẹ dễ bị táo bón hơn.

Ăn cháo dễ tiêu hóa
Ăn cháo dễ tiêu hóa

– Những chị em sau sinh nở cần khâu tầng sinh môn hoặc những trường hợp mổ đẻ thì nên ăn những thực phẩm lỏng trong ngày đầu tiên, vì đây là khoảng thời gian để chức năng đường ruột hồi phục dần. Sau đó có thể ăn thực phẩm đặc dần cho đến khi mẹ có thể đi đại tiện lại bình thường.

– Bên cạnh đó, mẹ cũng cần bổ sung nhiều loại rau xanh, hoa quả để cung cấp đủ lượng vitamin và các khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, ngay khi vừa mới sinh mẹ không nên ăn những loại quả quá chua, rau muống nhé.

Cần uống đủ nước và lưu ý khi lựa chọn thực phẩm

– Nếu mẹ còn cảm thấy rất đau sau khi sinh nở và không muốn ăn nhiều thì việc sử dụng các loại sữa thích hợp dành cho mẹ đang cho con bú có thể là giải pháp tối ưu để cung cấp đủ chính dinh dưỡng cần thiết cho mẹ.

– Mẹ cũng cần uống đủ nước hàng ngày từ 1.5 – 2 lít nước để giúp mẹ duy trì đủ lượng sữa cho con bú. Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung thêm nước lọc, nước ép hoa quả hoặc là sữa.

– Bên cạnh đó, vì sức khỏe của mẹ trong giai đoạn này còn khá yếu và chưa hồi phục, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng nhiễm khuẩn nên mẹ và người thân nên chọn những loại thực phẩm tươi, đảm bảo chất lượng và chế biến hợp vệ sinh. Điều này giúp đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nữa đấy.

Gợi ý những bữa ăn lợi sữa cho mẹ

Thật đúng là những điều hết sức quan trọng các mẹ nhỉ, vậy hãy cùng chúng tôi điểm danh những thực đơn ở cữ các bữa ăn trưa cho mẹ thêm phần ngon miệng.

Gợi ý bữa ăn cho ngày thứ hai

Mẹ hãy cùng khởi đầu tuần mới tràn ngập hạnh phúc với thực đơn bữa trưa hấp dẫn, bổ dưỡng dưới đây nhé:

– Cơm trắng.

– Trứng gà luộc.

– Canh rau nấu thịt.

– Mướp xào giá thịt.

– Thịt gà rang

– Ruốc thịt lợn

Gợi ý bữa ăn cho ngày thứ ba

Bữa trưa ngày thứ ba trong tuần của mẹ sẽ trở nên lạ miệng và đầy đủ chất dinh dưỡng với thực đơn như sau:

– Cơm trắng

– Thịt lợn luộc

– Bí đao

– Củ đậu

– Canh rau ngót nấu thịt viên

Gợi ý bữa ăn cho ngày thứ tư

Các món ăn ngày thứ tư cũng sẽ có một chút thay đổi, đem đến nhiều sự mới lạ cho mẹ đây:

– Cơm trắng.

– Rau bí luộc.

– Thịt lợn luộc.

Thịt lợn luộc
Thịt lợn luộc

– Tôm sú rang.

– Canh thịt nhồi mướp đắng.

Gợi ý bữa ăn cho ngày thứ năm

Còn đây là thực đơn bữa ngày thứ năm – ngày giữa tuần, mẹ hãy cùng thưởng thức những món ăn bình dân, quen thuộc nhưng lại rất ngon miệng như dưới đây nhé.

– Cơm trắng.

– Súp lơ xanh luộc.

– 1 quả na.

– Canh sườn hầm khoai tây.

– Thịt lạc rim nước mắm.

Gợi ý bữa ăn cho ngày thứ sáu

Bữa cơm ngày thứ sáu sẽ có thêm cá và móng giò cho mẹ lợi sữa, nhiều sữa nữa đấy. Mẹ cố gắng ăn uống đầy đủ để cơ thể đủ chất nhé.

– Cơm trắng.

– Rau thì là luộc.

– Móng giò hầm bắp ngô.

– Cá kho

– Đậu xanh xào

Gợi ý bữa ăn cho ngày thứ bảy

Mẹ có thể tham khảo các món ăn cho bữa trưa ngày thứ bảy như:

– Cơm trắng.

– Canh xương bí đỏ.

Canh xương bí đỏ
Canh xương bí đỏ

– Rau khoai lang luộc.

– Thịt bò xào súp lơ.

Gợi ý bữa ăn cho ngày chủ nhật

Ngày cuối cùng trong tuần cũng là khoảng thời gian mẹ có thể quây quần, sum họp với người thân, bạn bè bên mâm cơm đầy đủ các chất dinh dưỡng như:

– Cơm trắng.

– Chân giò hầm đu đủ.

– Thịt xào lạc.

– Cá kho

– Canh rau đay

Những thực đơn trên bao gồm những món ăn đơn giản, nguyên liệu phổ biến và cũng không quá đắt tiền. Vậy mẹ còn chần chừ gì nữa, hãy cùng người thân lên thực đơn và thưởng thức những món ăn ngon, hấp dẫn nhé.

Kết luận

Số lượng và chất lượng sữa mẹ không những phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ mà nó còn phụ thuộc vào nồng độ hormone Prolactin và Oxytocin trong cơ thể của mẹ. Do vậy, mẹ nên sử dụng thêm các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược hỗ trợ tăng cường tiết sữa, kích sữa giúp sữa về nhiều, đặc, thơm, mát hơn cho con. Chính vì vậy các mẹ nên lưu ý bổ sung dinh dưỡng đồng đều. Đồng thời bổ sung thêm các chất giúp tăng tiết sữa cho mẹ. Dù là làm gì để lợi sữa thì cũng nên lựa chọn thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn.

Tags: ăn gì nhiều sữadinh dưỡng sau sinhđồ ăn lợi sữa
Previous Post

Dinh dưỡng cho bà đẻ sau sinh cần được lưu ý trong chế độ ăn

Next Post

[GIẢI ĐÁP] Làm sao để chọn được người yêu lý tưởng?

Phạm Thị Nguyên Thương

Phạm Thị Nguyên Thương

Next Post
người yêu lý tưởng

[GIẢI ĐÁP] Làm sao để chọn được người yêu lý tưởng?

Please login to join discussion
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Chim cánh cụt di chuyển đoạn đường dài để sinh sản và tìm nguồn thức ăn

Khám phá hành trình di cư chông gai và đầy bất ngờ của các loài động vật

03/11/2021
Ông bà ta luôn có một cuộc hôn nhân đẹp

Bí quyết để có cuộc hôn nhân như ông bà ta

04/11/2021
Ý nghĩa lời bài hát Ghost là thông điệp mà Justin Bieber muốn gửi gắm

Ý nghĩa lời bài hát Ghost là thông điệp mà Justin Bieber muốn gửi gắm

04/11/2021
cái kéo

Mẹo mài kéo cùn thành kéo sắc chỉ trong một nốt nhạc

04/11/2021
Triệt phá “sòng bài online”

Triệt phá “sòng bài online” với tổng giao dịch có con số trên 50 tỷ đồng

0
Nàng hậu Ngin Marady đăng quang trong sự ủng hộ nhiệt tình của người hâm mộ cuộc thi sắc đẹp

Cô nàng Ngin Marady 22 tuổi đăng quang Miss Universe Campuchia

0
Gigi Hadid và Zayn Malik lại rạn nứt tình cảm thêm một lần nữa

Gigi Hadid và bạn trai đã đường ai nấy đi sau thời gian dài gắn bó

0
Brad Pitt quyết định chiến đấu với Angelina Jolie đến cùng

Brad Pitt và Angelina Jolie tiếp tục cuộc đối đầu nhau trước tòa án

0
Triệt phá “sòng bài online”

Triệt phá “sòng bài online” với tổng giao dịch có con số trên 50 tỷ đồng

13/03/2022
Triệt phá sòng bài

Triệt phá sòng bài, sới gà số lượng lớn tại TP.HCM

13/03/2022
Chợ là nơi dễ bị móc túi

Bởi máu mê cờ bạc mà sẵn sàng móc túi người khác

13/03/2022
Đường dây cá độ bóng đá giá trị hơn 500 tỉ đồng

Đường dây cá độ bóng đá giá trị hơn 500 tỉ đồng mới được triệt phá

13/03/2022

Thông Tin Mới

Triệt phá “sòng bài online”

Triệt phá “sòng bài online” với tổng giao dịch có con số trên 50 tỷ đồng

13/03/2022
Triệt phá sòng bài

Triệt phá sòng bài, sới gà số lượng lớn tại TP.HCM

13/03/2022
Chợ là nơi dễ bị móc túi

Bởi máu mê cờ bạc mà sẵn sàng móc túi người khác

13/03/2022
Đường dây cá độ bóng đá giá trị hơn 500 tỉ đồng

Đường dây cá độ bóng đá giá trị hơn 500 tỉ đồng mới được triệt phá

13/03/2022
Đường dây cá độ bóng đá qua mạng

Đường dây cá độ bóng đá qua mạng với con số 200 tỉ đồng bị triệt phá

13/03/2022
Đường dây đánh bạc online

Con bạc của những đường dây đánh bạc online bị xử lý thế nào?

13/03/2022
  • Tử vi
  • Giải trí
  • Nhịp sống số
  • Đời sống
  • Gia đình
  • Sức khỏe

© Copyright by entelcg.com

No Result
View All Result
  • Trang chủ
  • Nhịp sống số
    • Sản phẩm
    • Thế giới số
    • Công nghệ
  • Đời sống
    • Ẩm thực
    • Mẹo vặt gia đình
    • Thế giới đó đây
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Điện ảnh
    • Giải Trí Tổng hợp
  • Gia đình
    • Tình yêu
    • Hôn nhân
    • Cuộc sống Gia đình
    • Nuôi dạy con
  • Sức khỏe
    • Dinh dưỡng
    • Vận động
    • Bài thuốc hay
  • Tử vi
    • Phong thủy
    • Tử vi

© Copyright by entelcg.com