Lòng tin giữa vợ và chồng là một thứ gì đó khá đặc biệt, bởi nếu nó không vững chắc sẽ bị những yếu tố khác chi phối như sự không chung thủy hoặc dối trá. Tuy nhiên, nếu mức độ không quá nặng thì cuộc hôn nhân vẫn còn cứu vãn được bằng việc xây dựng lại lòng tin ở đối phương. Nhưng việc này cũng không hề dễ dàng vì để thiết lập lại cảm giác an toàn sau những tổn thương cần phải có nhiều thời gian và sự cố gắng hơn nữa. Do đó bài viết này sẽ chia sẻ về những bí quyết giúp các cặp vợ chồng củng cố lại niềm tin để hôn nhân có thể phát triển bền vững.
Mục Lục
Thẳng thắn và trung thực
Người vi phạm phải thẳng thắn và trung thực với thông tin, ngoài việc đưa ra câu trả lời rõ ràng cho bất kỳ và tất cả các câu hỏi từ người kia. Điều này sẽ cung cấp cho bên bị phản bội thông tin chi tiết hơn về tình hình. Điều gì đã xảy ra, khi nào và ở đâu? Những cảm giác hoặc vấn đề nào có thể đã góp phần vào tình trạng này? Các tình tiết giảm nhẹ là gì?
Giải phóng sự tức giận
Ngay cả những vi phạm lòng tin nhỏ cũng có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất. Người mất lòng tin có thể khó ngủ hoặc giảm cảm giác thèm ăn. Họ có thể trở nên cáu kỉnh vì những điều nhỏ nhặt hoặc nhanh chóng nổi điên.
Người bị phản bội phải điều chỉnh và suy ngẫm về tất cả những cảm xúc mà họ có. Xem xét tác động của sự phản bội của người bạn đời đối với bạn và những người khác. Ngay cả người phản bội cũng được khuyến khích bày tỏ bất kỳ cảm xúc bất bình và tức giận nào mà họ có thể đã nuôi dưỡng từ trước khi vụ việc xảy ra.
Đặt ra cam kết
Cả hai bên, đặc biệt là người bị phản bội, có thể đang đặt câu hỏi về cam kết của họ đối với mối quan hệ. Họ tự hỏi liệu mối quan hệ có còn phù hợp với họ hay không. Thậm chí là có thể cứu vãn được hay không. Hãy xác định những gì cả hai bên mong muốn trong mối quan hệ. Để từ đó tiếp tục mối quan hệ kèm với những cam kết rõ ràng. Trong đó đã có sự đồng ý thực hiện của mỗi bên.
Xây dựng lại lòng tin
Các bạn phải cùng nhau đặt ra các mục tiêu cụ thể và thời gian thực tế để đưa cuộc hôn nhân trở lại đúng hướng. Việc xây dựng lại lòng tin cần có thời gian và yêu cầu những điều sau:
– Hãy cố gắng cùng nhau buông bỏ quá khứ không tốt đẹp.
– Xác định được nguyên nhân cơ bản dẫn đến sự phản bội, sau đó xem xét và tìm cách giải quyết để các vấn đề không nằm trong im lặng.
– Nhận thức được cảm xúc sâu thẳm và cùng nhau chia sẻ.
– Ngoài ra, người phản bội phải chứng tỏ rằng hành vi sai trái đã biến mất bằng cách thay đổi hành vi. Hãy hoàn toàn minh bạch, cởi mở và trung thực. Đồng thời phải biết chịu trách nhiệm về hành động sai trái của mình.
– Người bị phản bội cũng cần tìm hiểu lý do tại sao và điều gì đã trở nên tồi tệ trong mối quan hệ trước khi sự phản bội thực sự xảy ra. Cung cấp phản hồi để người phản bội biết được những điều làm bạn hài lòng.
Củng cố mối quan hệ
Một khi các cặp vợ chồng đã cam kết xây dựng lại lòng tin, họ phải cố gắng coi đây là một mối quan hệ hoàn toàn mới. Cả hai bên phải nói ra những gì mình thực sự cần. Không mong đợi người kia biết những gì mình muốn.
Nếu hai người muốn trở về bên nhau, đừng lôi nhau ra phán xét. Hành động này không tạo dựng được niềm tin mà còn phản tác dụng. “Công tố viên” sẽ luôn bày tỏ sự thất vọng của mình. Còn “bị cáo” sẽ phải tìm đủ lý lẽ để biện minh. Cầu xin sự tha thứ và tỏ ra thất vọng khi thất bại. Tốt nhất, nên ngồi lại với nhau khi đã đủ bình tĩnh.
Đừng mong được tha thứ ngay
Nỗi đau bị lừa dối rất dữ dội và không thể biến mất lập tức. Điều đó là hết sức bình thường. Khi muốn cứu vãn mối quan hệ sau mất niềm tin, nên sẵn sàng cho những thay đổi so với trước đây. Hai người khó có thể bên nhau như ngày đầu.
Đừng liên quan đến người thứ ba
Cả hai quyết định chung sống với nhau sau khi bị phản bội nên đều có trách nhiệm. Đây là lý do tại sao không nên đưa bạn bè, con cái, người thân vào quyết định của hai người. Cuộc trò chuyện về những gì xảy ra chỉ nên giữa hai vợ chồng, không nên có người thứ ba. Nhà trị liệu tâm lý Joe Kort tin rằng người duy nhất có thể là bên thứ ba là chuyên gia tư vấn hôn nhân – gia đình.
